Activité basique
Agoa
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45 min
Durée
Cool
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Agoa, l'activité détente pour votre bien-être.
Le concept Agoa est un concept unique de bien-être aquatique conçu pour harmoniser corps et esprit dans un environnement serein. Pendant 45 minutes, profitez d’une eau chauffée à 32°C et laissez-vous guider par une musique douce dans une séance dédiée à la détente et à la revitalisation. Accessible à tous, ce cours propose des séquences qui améliorent posture, souplesse, respiration et proprioception, tout en intégrant des exercices de méditation et de relaxation inspirés des meilleures techniques.
Une expérience pour relâcher les tensions et retrouver un équilibre entre corps et esprit
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Déroulé d’une séance
Introduction
La respiration « un esprit et un corps unis dans un même souffle ». Une séquence avec des exercices de respirologie pour contrôler son souffle en travaillant sa posture. L'objectif est de relâcher les tensions de la journée pour être en harmonie avec soi-même et se mettre en bonne condition. L'éducateur vous guidera au travers de plusieurs techniques de respiration (dorsale, ventrale, thoracique, cadencée…).
Lire la suiteÉtape 1
Les muscles « Un esprit confiant dans un corps fort » Séquence plus active qui transpose dans l’eau des exercices issus de concepts comme le Pilates et le yoga avec des exercices de posture et de renforcement qui vont tonifier le corps, construire un corps fort pour éviter tout traumatisme. Avec utilisation d’élastique ou ballon ultraléger dans l’eau.
Lire la suiteÉtape 2
Le stretching : « un esprit zen dans un corps souple » Des techniques d’assouplissement et d’étirement dans l’eau permettant de soulager les tensions articulaires et dorsale notamment. L'objectif de cette étape est de gagner en souplesse, en mobilité et de détendre les muscles.
Lire la suiteÉtape 3
La proprioception : « un esprit concentré dans un corps habile » Des exercices ludiques voire collectifs de prise de conscience de la position de chaque membre de son corps et de ses mouvements. Avec l'aide d'accessoires flottants tels que les ballons ou les frites, vous serez en suspension dans l'eau et travaillerez votre coordination et votre équilibre. Des jeux et défis seront aussi proposés pour travailler la neuromusculation.
Lire la suiteÉtape 4
La concentration : « l’esprit et le corps en méditation » Une séquence qui se déroule dans un esprit de relaxation et de détente parfaite en transposant des exercices issus de l'hypnose, du yoga voire de la sophrologie. Vous serez invités à effectuer un travail de méditation avec l'aide du coach qui vous proposera un programme de pensées positives, de visualisation mentale, de lâcher prise dans le but de vous détendre totalement et d'améliorer la confiance en soi.
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Foire aux Questions
Pourquoi dit-on que l'Agoa est une activité alliant "corps et esprit" ?
L'Agoa propose une multitude d'exercices, guidés par un coach spécialisé, qui visent deux objectifs principaux : la relaxation du corps par le biais d'étirements et d'exercices doux, et le lâcher prise grâce à la méditation et la visualisation. Le but étant d'allier ces deux techniques de relaxation afin que les participants soient totalement détendus et vivent une expérience unique et complète. Une séance d'Agoa va donc à la fois mettre l'accent sur des exercices corporels pour soulager les articulations et travailler sa posture, tout en proposant un travail sur la concentration et la respiration.
Quels sont les bienfaits de l'activité Agoa ?
Les principaux bienfaits sont d'abord la relaxation et la détente. Une séance d'Agoa a pour but premier d'assurer le bien-être et le lâcher prise des participants pour qu'ils rentrent chez eux en étant totalement détendus et libérés du stresse du quotidien. Sur le plan physique, cette activité novatrice va aider à travailler la posture, la coordination et l'équilibre par le biais d'exercices variés qui auront un impact doux sur le corps. L'objectif étant d'allier les deux aspects, corporel et mental, afin qu'ils soient alignés et en adéquation, dans le but d'obtenir un esprit sain dans un corps sain.
Agoa, l'activité détente pour votre bien-être.
Découvrez l'Agoa, l'activité zen dans votre centre aquatique ! Plongé dans une eau à 32°C, vous êtes invité à passer un moment de détente loin du stresse du quotidien. Pour se faire, une musique douce et quelques accessoires : frites, nénuphar ou encore ballons pilates vous aideront à vous relaxer. La particularité de ce cours est qu'il réunit tous les éléments nécessaires pour allier le corps et l'esprit en proposant des exercices divers et variés. Vous serez amenés à effectuer des mouvements de gainage et de stretching, mais aussi de travailler votre mental en méditant et en effectuant un travail de visualisation. La respiration joue également un rôle très important, tout comme la posture et les mouvements qui sont étudiés avec soin. Tous les éléments sont réunis pour se détendre à la piscine après une longue journée de travail.